پیامهای بهداشتی به مناسبت ماه مبارک رمضان

 

1-ازنوشیدن بیش ازاندازه چای دروعده سحراجتناب کنید

2-غذای مصرفی در وعده سحری باید خصوصیات وویژگی وعده ناهار راداشته باشدتا ازگرسنگی زودرس در طول روز پیشگیری کند

3-از نان.برنج وسیب زمینی در وعده سحراستفاده کنید مصرف این مواد باعث کاهش گرسنگی در طول روز میشود

4-مصرف میوه وسبزی درفاصله افطارتا سحراب بدن راتامین می کند واز یبوست نیزجلوگیری می کند

5-برای جلوگیری از گرسنگی زودرس در هنگام سحرازموادغذایی شیرین استفاده نکنید

6-افطاررابا اب ونوشیدنی سردشروع نکنید

7-افطاررابانوشیدنی های گرم مانند اب جوش.چای کم رنگ.شیرگرم اغاز کنید وبعداز ان نان وپنیروسبزی همراه گردو.فرنی وشیربرنج پیشنهاد می گردد

8-به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولیبا وبامیه.ازشیرینی های طبیعی مانند خرما.کشمش.توت.انجیروانواع میوه استفاده نمایید

9-به جای استفاده ازغذاهای سنگین وسرخ شده به هنگام افطاروسحرازغذاهای اب پزوبخارپزاستفاده نمایید

10-برای جلوگیری ازتشنگی زودرس ازمصرف نمک زیادی در وعده سحر وافطار خودداری کنید

11-از زمان صرف افطار تا قبل از خواب مایعات زیاد بنوشید

12-استفاده ازموادغذایی مثل سوپ کم چرب.اش کم حبوبات. حلیم بدون روغن یا کم روغن درهنگامافطاروسحر توصیه می شود      

خانه بهداشت کالدان                                                         

خرداد1396                                                                                               

 

www.slamate.blogfa.com       تنظیم .حوت