مواد خوراکی آرامش بخش
انواع اجیل مانند بادام، گردو، فندق و حتی بادام زمینی دارای مقدار زیادی ویتامین هستند. بادام داری سروتونین، ویتامین ای، ویتامین ب ۲ و آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. بادام همچنین آثار منفی استرس را کاهش می دهد.
آب:
با وجود آنکه آب جز مواد غذایی به حساب نمی آید اما در بهبود عملکرد بدن بسیار موثر است. برای داشتن پوست، مو و چشمانی سالم فرد باید مقدار زیادی آب بنوشد و از آنجائیکه داشتن ظاهری مناسب در فرد احساس خوبی نیز ایجاد می کند، خوردن آب برای ایجاد احساس شادی لازم است. کم آبی می تواند به استرس منجر شود.
ماهی:
ماهی ها سرشار از اسید چرب امگا ۳، پروتئین و به ویژه ویتامین ب ۱۲ هستند که نقش مهمی در تولید سروتونین یا هورمون شادی ایفا می کند. این هورمون احساسات فرد را متعادل نگه می دارد.
مرکبات:
مرکبات منبع غنی ویتامین ث هستند. آنها همچنین دارای آنتی اکسیدان هستند که از تشکیل رادیکال های آزاد که به تخریب سلول ها می پردازند، جلوگیری می کند.
در زمان استرس بدن مقدار بیشتری رادیکال آزاد تولید می کند و ویتامین ث موجود در مرکبات می تواند از آثار مضر این رادیکال های آزاد بکاهد. ویتامین ث سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
سبزیجات:
مصرف سبزیجات برای سلامت بدن لازم است. به عنوان مثال بروکلی دارای ویتامین ب و اسید فولیک است که به ایجاد آرامش کمک می کند.
بسیاری از سبزیجات سبز برگ دارای پتاسیم هستند که موجب آرامش فرد می شوند. یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات به فرد کمک می کند احساس خوبی داشته باشد.
میوه های خشک :میوه های خشک به عنوان یک منبع قند طبیعی برای افرادی که به خوردن مواد شیرین تمایل دارند، انتخاب مناسبی هستند.
میوه های خشک همچنین دارای ویتامین آ هستند که تشکیل رادیکال های آزاد را مهار می کند و مقدار زیادی فیبر دارند که گوارش را تسهیل می کند و جلوی ابتلا به یبوست را می گیرد.
